Постоянное сосредоточение на негативных мыслях не только ухудшает настроение, но и влияет на физическое здоровье мозга. Ученые из University College London обнаружили, что у людей, склонных к навязчивому пересмотру негативных событий, фиксируется больше отложений тау-белка и амилоидов — соединений, приводящих к разрушению нейронов и развитию болезни Альцгеймера. Кроме того, с возрастом наблюдается более быстрый когнитивный упадок.
Об этом сообщает Finway
Влияние негативного мышления на мозг и здоровье
Исследование клиники Amen Clinics, проведенное на почти 20 000 пациентов, показало, что у тех, кто часто мыслит негативно, снижен кровоток в лобных, височных и теменных участках мозга — именно они отвечают за память, принятие решений и эмоциональную стабильность. Такие люди чаще страдают от депрессии, имеют повышенный уровень тревожности, а также хуже контролируют стресс.
В повседневной жизни это проявляется в виде бессонных ночей из-за переживаний по поводу будущих дел, постоянного прокручивания неприятных разговоров, раздражительности из-за рабочих моментов или чтения новостей. Хронический стресс, возникающий в результате подобного поведения, повышает уровень кортизола, подавляет иммунитет и ускоряет старение клеток.
В частности, стресс сокращает теломеры — конечные участки хромосом, которые влияют на скорость старения организма. Это повышает риски развития гипертонии, сердечно-сосудистых и аутоиммунных заболеваний.
Три позитивные эмоции против одного негатива
Исследовательница Барбара Фредриксон подчеркивает: для того чтобы компенсировать один негативный опыт, необходимо пережить как минимум три позитивные эмоции.
Научные данные подтверждают, что справиться с негативными мыслями помогают физические упражнения, медитация, ведение дневника благодарности, глубокое дыхание и потребление омега-3. Современные технологии, в частности искусственный интеллект, также могут быть полезными: они помогают рационализировать проблему, оценить ее реальные масштабы и снизить уровень стресса.
Исследования показывают, что вербализация тревоги, даже в письменной форме, снижает активность миндалевидного тела мозга и помогает уменьшить эмоциональную нагрузку.
Автор публикации выражает собственную точку зрения, которая может не совпадать с позицией редакции. За содержание материалов в рубрике «Мнения» ответственность несет автор.