Джессика Вайс, исследователь счастья с многолетним опытом работы с ведущими мировыми компаниями, такими как Coca-Cola, Johnson & Johnson и American Express, поделилась своими наблюдениями о том, как человек может стать счастливее, не тратя деньги. Ее выводы основаны на исследованиях и общении с тысячами людей из различных социальных слоев и уровней дохода.
Об этом сообщает Finway
«Я 15 лет изучала счастье и имела возможность пообщаться с тысячами людей из разных слоев общества и с разным уровнем дохода — от руководителей в офисах до работников на передовой. Независимо от происхождения или обстоятельств, самые счастливые люди находили способ активно тренировать свой мозг находить радость и удовлетворение»
20 марта в мире отмечают Международный день счастья, учрежденный ООН в 2012 году. В рамках этого дня Джессика Вайс поделилась десятью ежедневными привычками, которые помогают людям оставаться счастливыми, независимо от финансового состояния или жизненных обстоятельств.
10 ежедневных привычек счастливых людей
- Ставьте дружбу в приоритет. Счастливые люди ценят близких и находят время на качественное общение с друзьями, не ограничиваясь быстрыми разговорами или обменом новостями.
- Планируйте отдых осмысленно. Они находят способ восстановить силы в соответствии с собственными потребностями — это может быть пробежка, занятие хобби или другой способ релаксации.
- Занимайтесь творчеством. Уделяйте время творческим занятиям: рисованию, кулинарии, садоводству или письму — это значительно повышает уровень удовлетворения жизнью.
- Развивайте сообщество. Когда возникает стресс, обратитесь за помощью к другим или участвуйте в полезном деле, которое вдохновляет и объединяет.
- Открыто увлекайтесь любимым. Не бойтесь быть искренним поклонником своих увлечений — это добавляет радости и вдохновения.
- Устанавливайте личные границы. Для настоящего счастья важно ежедневно иметь от двух до пяти часов свободного времени, берегите это пространство для себя.
- Управляйте энергией. Планируйте сложные задачи на периоды, когда чувствуете наибольший подъем, а восстановление сил — на моменты спада, согласовывая распорядок с биоритмами.
- Не игнорируйте мелкие социальные контакты. Общение даже с незнакомцами (например, с баристой) положительно влияет на настроение.
- Наслаждайтесь моментами. Счастливые люди умеют остановиться, чтобы почувствовать красоту момента — заката, вкуса блюда или чувства достижения, обучая мозг глубже переживать радость.
- Двигайтесь вперед. Они празднуют маленькие победы и ценят сам процесс развития, а не только достижение цели.
Культурные особенности и дополнительные советы
В дополнение к основным привычкам, эксперт рекомендует обратить внимание на культурные практики, поддерживающие счастье. Например, в Норвегии популярна концепция «Friluftsliv» — жизнь на свежем воздухе, которая помогает поддерживать физическое и ментальное здоровье на протяжении года.
Также стоит перенять опыт людей, которые умеют сохранять фокус и не выгорать под давлением, а для хорошего самочувствия включать в рацион больше фруктов, как советуют ведущие нутрициологи из Японии.
Счастье, как подчеркивает Джессика Вайс, — это не отдельный момент или великое достижение, а совокупность маленьких приятных событий, которые вместе составляют ощущение гармонии и радости в повседневной жизни.