Упражнения, которые помогут улучшить память

Не только бизнесмен, но и каждый деловой и не только деловой человек имеет множество задач, которые нужно решать не только правильно, но и в определенный срок. Вы же сами из своего опыта знаете, сколького всего нужно держать в голове. К примеру, все даты рождения близких, чтобы не забыть и сделать приятное — поздравить. И кроме этой довольно таки несложной задачи, много чего более сложного нужно помнить. Понятное дело, что мозги очень сильно напрягаются и что-то невольно начинает пропадать из нашей памяти. Как вы считаете, можно ли натренировать память и если можно, то как? Я уверенна, что это сделать безусловно можно, а как именно я вам сейчас и расскажу.

Таких способов тренировки памяти очень много и они разрабатываются не только медиками, но и креативными учеными и даже психологами. Я вам расскажу о нескольких способах, а вы уже попробуйте их на себе. Только после этой проверки вы сможете для себя понять что есть более эффективным, ведь все это довольно таки индивидуально. К тому же, эти способы можете чередовать, и от них в таком случае эффекта будет больше.

Первое упражнение – возврат внимания. Для этого вам нужно расслабиться, а затем выбрать какой-то предмет, на котором вы и будете концентрировать свое внимание. Если вы выбрали предмет не очень большой, то его лучше взять в руку. Чтобы правильно исполнить первое упражнение вам нужно акцентировать внимание на мелких деталях. Постарайтесь полностью отключить свой мозг, чтобы не отвлекаться на посторонние звуки и мысли. Если начнете понимать, что ваше внимание рассеивается и вы вновь воспринимаете много информации одновременно, то вернитесь в начальную точку  и попробуйте снова абстрагироваться от мира. К тому же, если вы занимаетесь йогой, то это вам будет сделать легко. Упражнение выполняйте не больше и не меньше 10 минут.

Второе упражнение уже продолжает первое. Вам дальше нужно работать с предметом. Если первый вам приелся, то используйте какой-то другой.  Отключите снова свой мозг ото всех дел и попробуйте визуализировать тот предмет, который вы увидели. Но постарайтесь придать ему больше яркости и необычности. Повторяйте до тех пор, пока не вспомните все в деталях. Но и перенапрягаться не нужно. Если не удалось выполнить это упражнение всецело за 10 минут, то вам оно не подходит.

Следующее упражнение имеет название «Элементы одного целого». Для выполнения этого упражнения вам нужно выбрать определенную картинку. Но важно, чтобы вам было приятно смотреть на нее, во-первых,  а во-вторых, вам важно выбрать картинку с насыщенными цветами. Рассмотрите хорошенько эту картинку всецело, а потом акцентируйте внимание только на ее частях. После нескольких минут попробуйте восстановить целостность этой картинки у себя в уме, а потом уже и сравняйте с тем, что было в начала и что смогли вспомнить вы. Повторяйте упражнение несколько раз, чтобы запомнить все больше и больше деталей.

Предпоследнее упражнение – сложные орнаменты. Гораздо легче после этого упражнения  будет запоминать что-то легкое, простите за тавтологию. Для выполнения такого упражнения очень хорошо подойдет рассматривание мрамора или малахита. Это очень сложно освоить сразу, но если это у вас получится, то ваша память улучшится в разы.

И последнее упражнение для улучшения памяти имеет название «Уличные звуки». Вот многие говорят, что они, как Юлий Цезарь, могут делать несколько дел одновременно. Все дело в том, что люди имеют концентрировать свое внимание на что-то более главное. Так, если вы идете по улице, то все звуки, которые там присутствуют, смешиваются. Вам нужно сконцентрировать внимание на что-то, что интересное вам и в это вслушаться, а остальные звуки отбросить. Когда дойдете до самого дома, то попробуйте воспроизвести в памяти то, что услышали. Это тоже с первого раза не получается, но вы уже начнете улучшать свою память.

Упражнения, которые помогут улучшить память