Тревога на карантине: как преодолеть?

С чем связан карантин, как не с усталостью, апатией и тревогой. Может, кто-то и нашел себя в таком режиме, но все же есть часть людей, которые до сих пор в растерянности. Чтобы вы могли жить все это время легко и гармонично, я напишу вам, как нужно себя вести в такой ситуации и как побороть то состояние утомленного человека.

И первый, о ком я хочу вспомнить – это Фрейд. Именно он говорил о том, что нужно смотреть своим страхам в лицо. В случае коронавируса вам нужно четко разобраться в том, что на вашу психику действует не только страх. Вас больше пугает состояние неопределенности. И, чтобы со всем этим справиться, вам нужно осознать, что это только первый трудный период в жизни любого человека. Вы должны понимать, что не только вы один оказались в таком состоянии.

Уберите из вашей повседневной рутины просматривание и мониторизацию различных новостей и статистик. Безусловно, нужно знать, что делается в мире, но не нужно начитываться уж слишком много. Встречается же достаточное количество фейков, которые и провоцируют вашу основную тревогу. Поэтому, со стороны психологии, вам нужно  более трезво смотреть на данную ситуацию.

Если вас одолевает тревога и вы более, чем уверенны, что заболеете, то тогда уж займитесь укреплением иммунитета. Кто знает, возможно, именно это поможет вам наконец-то прибегнуть к здоровому питанию и к тренировкам, на которые раньше у вас типа не было времени. Но не старайтесь все делать только потому, что вируса боитесь. Пусть занятие спортом и слежение за своим питанием войдет в вашу хорошую привычку. Независимо от того, есть вирус или его нет. Запомните, что это вы делаете только ради своего блага.

Хотели давно сходить на йогу, но стыдились или еще что-то – тогда ваш звездный час настал. Много тренеров проводят свои тренировки в режиме онлайн. Теперь вам не придется смущаться при выполнении того или иного упражнения. К тому же, йога, например, есть очень эффективной, даже при борьбе с тревогой. Ведь во время занятий вы познаете свое тело. А все упражнения вы сможете выполнить только тогда, когда будете чувствовать себя гармонично. Отсюда делаем вывод, что тревога уйдет сама по себе.

Чтобы избавится от апатии и плохого настроения, займитесь своим любимым делом, а если такого нет, то найдите. Не может быть такого, чтобы человеку не было ничего интересно, кроме того, как смотреть фильмы или просто «зависать» в сети «Интернет». На период карантина это еще может стать неплохим бизнесом.

Также помните о том, что вам нужно делать только те вещи, на которые вы можете иметь непосредственное влияние. Это может быть, например, уборка, постоянное мытье рук, соблюдение социальной дистанции и подобное. Со временем вы привыкнете и для вас это станет просто ежедневной рутиной, которая дарит хорошее настроение, а не вводит в депрессивное состояние. Тем не менее, важно помнить, что вы не можете контролировать других людей, их поведение, к примеру. Вы не можете отвечать за их поступки и подобное. Именно попытки что-то предпринять там, где, по сути, это невозможно и делают вас тревожным и несчастным.

К этому можно прибавить еще и то, что для того, чтобы поменять апатию на продуктивность, а тревожность на хорошее настроение и успех, вам стоило бы исключить споры разного рода. А точнее, постарайтесь не обсуждать тревожные вам темы с другими людьми. В любом случае после такого общения осадок остается, даже если все прошло просто шикарно, и вы снова начинаете тревожиться по пустякам.

Хотите быть радостным, продуктивным и эффективным работником, начальником или просто человеком, которому карантин не помеха – не забывайте о приятных мелочах, режиме и юморе. Куда же без него?!

Тревога на карантине: как преодолеть?