Как начать работать больше и лучше?

Наш человеческий мозг часто сравнивают с компьютером.  Когда мозг настроен на работу, он работает должным образом. Это значит, что он позволит вам выполнять все ваши когнитивные и телесные функции плавно и эффективно, но бывает, когда он работает и в противоположном направлении.

К сожалению, наш мозг имеет тенденцию к снижению по мере взросления. И, как вы, наверное, видели в сообщениях средств массовой информации, потеря памяти и слабоумие являются растущей проблемой для людей сегодня. Мозговое здоровье теперь находится практически на одном уровне с сердцем.

Если вы забываете какие-то вещи больше и чаще, чем обычно, это уже должно немного настораживать. Но вам нужно знать, что вы не беспомощны, когда речь идет о поддержании вашего здоровья мозга. Существуют простые мозговые упражнения для улучшения памяти, которые вы можете сделать, чтобы повысить свой интеллектуальный потенциал, чтобы вы помнили больше.

Преимущества улучшения вашего интеллекта

Согласно исследованию, опубликованному в 2015 году в журнале «Неврология», пожилые люди, которые регулярно занимаются физическими упражнениями, такими как бег и езда на велосипеде, реже страдают от болезней мозга, связанных с возрастом, которые могут ограничивать память и подвижность. А те люди, которые выполняют регулярные целенаправленные упражнения для мозга, сохраняют свой мозг острым и здоровым, что уменьшает когнитивные нарушения и ухудшение памяти.

Тренировки мозговой деятельности улучшают не только общее мышление, но и ваши творческие способности. А возможность творчески мыслить создаёт для вас более высокое положение в сравнении с конкурентами.

Кроме того, упражнения для мозга укрепляют вашу способность мыслить моментально и дают остроумные ответы, а это значит, что вы не будете потеряны для слов в критические моменты разговоров.

Прощай неловкое молчание!

Простые упражнения для оттачивания мозга

Несмотря на то, что вы можете записаться на ряд онлайн-программ по обучению мозга, эксперты, как правило, рекомендуют придерживаться упражнений для тренировки мозга, которые включают в себя реальные действия.

По словам Дэвида Иглмана, доктора наук, нейробиолога и доцента Медицинского колледжа Бейлора в Хьюстоне, штат Техас, упражнения по укреплению функций мозга должны предложить новизну и задачу:

«Практически любое глупое предложение может сработать».

1. Проехать по новому маршруту домой

Как бы ни звучало это упражнение, другой путь домой стимулирует мозг. Вы вынуждены задействовать больше чувств, чтобы найти дорогу. Более того, вы запоминаете новый маршрут, чем и стимулируете работу мозга.

2. Повторите вслух

Для нас с вами ещё со школьных лет это знакомо. Таким методом мы учили стихи и тексты. Например, повторите вслух имя кого-то нового, с кем вы только что познакомились, и вы запомните это имя.

3. Слушайте, пока читаете

Исследование, проведенное в Университете Пуэрто-Рико, показало, что студенты лучше запомнили английскую книгу, слушая при этом аудиокнигу. Всё дело в том, что чем больше чувств вы задействуете, тем лучше запомните.

4. Кроссворды

Простые кроссворды и другие словесные игры, такие как скрэббл, где вы переставляете буквы и набираете как можно больше слов, стимулируете мозг и улучшаете память.

5. Играть в шахматы

Не забудьте поиграть в другие увлекательные стратегические игры, такие как шахматы и шашки. Логические игры с числами, такие как судоку, также могут поддерживать ваш мозг в форме.

6. Изучите музыкальный инструмент

Начните играть на музыкальном инструменте. Исследования показывают, что изучение чего-то нового и сложного в течение длительного периода времени особенно полезно для стареющего мозга.

7. Осваивайте новые виды спорта

Начните играть в новый вид спорта, в котором используются разум и тело, такие как теннис, гольф или даже йога. Подобные спортивные упражнения улучшат не только вашу физическую форму, но и психическое состояние и выносливость.

8. Овладейте иностранным языком

Ни для кого не секрет, что изучение иностранных языков улучшает работу мозга и более того, это точно станет полезным для вас самих. Запишитесь на курсы иностранных языков онлайн или в местном учебном центре. Это поможет обострить и омолодить ваш мозг.

9. Нарисуйте карту по памяти

Когда вы вернетесь домой после посещения нового места, нарисуйте карту местности по памяти. Расширьте это упражнение для мозга, нарисовав карты своих поездок на работу, окрестностей и других областей, чтобы улучшить память. Таким образом ваш мозг научится работать «циклично», от одного места ко второму и вам будет легче вырабатывать цепочки событий и планов на последующие дни.

10. Приготовить новую кухню

Возьмите кулинарный урок. Научитесь готовить новые блюда. Приготовление пищи стимулирует различные части мозга и различные чувства, включая запах, зрение и вкус. К тому же, вы порадуете себя и своих близких новыми кулинарными шедеврами.

Жми «Нравится» и получай только лучшие посты в Facebook ↓

Как начать работать больше и лучше?
×
Жми «Нравится», чтобы читать нас на Facebook